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So analysieren Sie Ihre Apple Watch-Trainings

Die Apple Watch ist wohl die funktionsreichsteSport- und Gesundheitskleidung auf dem Markt. Wenn Sie jedoch nicht wissen, wie die erfassten Daten zu analysieren sind, profitiert die Apple Watch nicht so sehr von In diesem Artikel erfahren Sie, welche Fitnessdaten die Apple Watch erfasst und wie sie analysiert werden können.

Wo Sie Ihre Trainingsdaten finden

Ihre Trainingsdaten werden in den Activity- und Health-Apps auf Ihrem iPhone erfasst und verwaltet.

Auf Aktivität App

  1. Tippen Sie auf Aktivität app auf dem iPhone-Startbildschirm.
  2. Wähle aus Trainieren Tab. Auf diesem Bildschirm werden Workouts angezeigt, die von Ihrer Apple Watch gesammelt wurden, beginnend mit den neuesten. Blättern Sie zu älteren Workouts.
  3. Tippen Sie auf ein Trainieren für mehr Informationen.

Die Informationen auf der Workout-Seitevariiert je nach Art der ausgeführten Übung. Zum Beispiel unterscheiden sich die aus Yoga oder Schwimmen gesammelten Trainingsdaten erheblich von anderen Trainings. Da Spaziergänge und Läufe wahrscheinlich die meistgesehenen Übungen auf der Apple Watch sind, bleibe ich bei diesen Trainingsarten dabei.

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Wie Sie unten sehen können, für Spaziergänge, Apple Watchsammelt Informationen wie aktive Kalorien, Gesamtkalorien, Entfernung, Gesamtzeit, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliches Tempo, Splits, Herzfrequenz / Erholung, eine Karte der Wanderung und Wetterbericht

Apple Watch zu Fuß zum Beispiel

Wenn Sie viele verschiedene Arten von Übungen machen,Sie können vom Trainingsbildschirm aus sortieren. Tippen Sie oben rechts auf dem Bildschirm auf Alle Trainings. Tippen Sie von dort auf die Art des Trainings, den Sie sehen möchten. Im folgenden Beispiel werden nur elliptische Übungen gezeigt:

Trainings sortieren

Auf Gesundheit App

Trainingsdaten werden auch in gesammelt und gepflegtdie Gesundheits-App auf dem iPhone. Die gesammelten Informationen sind jedoch weniger spezifisch und werden mit allen an einem bestimmten Tag gesammelten Informationen gruppiert. Zu den Daten, die Sie von einem Lauf erhalten, der in der Health-App verwaltet wird, sind die Entfernung, die Schritte und der Kalorienverbrauch.

Beachten Sie, dass die Informationen im Diagrammformat dargestellt werden. Sie können nach Tag, Woche, Monat und Jahr sortieren.

In dem folgenden Beispiel können Sie zusammenfassende Informationen zu der oben beschriebenen Route in der Health-App anzeigen:

Gesundheits-App erfasste Daten

Kennzahlen verstehen

In diesem Abschnitt erfahren Sie mehr über bestimmte ThemenInformationen, die durch die Apple Watch-Trainings gesammelt werden. In allen Fällen empfehlen wir, diese Informationen in der Activity App zu überprüfen, auch wenn einige Daten auch auf der Apple Watch selbst und in der Health App angezeigt werden. Es ist nur einfacher, die Aktivitäts-App anzuzeigen.

Schließen Sie Ihre Ringe

Informationen, die von Trainingsroutinen gesammelt werden, sindmeist selbsterklärend. Schritte, Entfernung, verbrannte Kalorien und ähnliche Informationen werden von anderen tragbaren Geräten erfasst, einschließlich anderer Smartwatches und Fitness-Tracker. Apple Watch-Benutzer können auch davon profitieren, dass Sie jeden Tag „Ihre Ringe schließen“. Die drei Ringe Move, Exercise und Stand stellen einen unterhaltsamen und unkomplizierten Weg für einen gesünderen Tag dar.

Diese drei Ringe werden wie folgt berechnet:

  • Das Bewegung Der Ring basiert auf den täglich verbrannten Kalorien. Sie können diese Anzahl wöchentlich anpassen.
  • Sie können Ihre schließen Übung klingeln Sie, indem Sie mindestens 30 Minuten bei oder über einem flotten Spaziergang laufen.
  • Endlich, das Stand Der Ring kann geschlossen werden, wenn Sie mindestens eine Minute stehen, 12 Mal pro Tag.

In Bezug auf das Training, je mehr Sie verbrennen, desto mehrJe näher Sie kommen, um Ihr Move-Ziel zu schließen. Sobald Ihre Uhr erkennt, dass Sie eine Trainingsroutine durchführen, werden Sie Ihr Übungsziel näher erreichen. Sie finden diese Ringe auf Ihrer Apple Watch sowie die Apps Activity und Health auf dem iPhone.

Schließen Sie Ihre Ringe

Puls

Ohne gesundes Herz wäre keiner von unsum sehr lange herum. Glücklicherweise hat Apple Watch diese unheimliche Fähigkeit, unsere Herzfrequenz rund um die Uhr zu verfolgen. Die Apple Watch Serie 4 geht noch einen Schritt weiter, lässt Sie jedoch auf Anzeichen von Vorhofflimmern überprüfen.

Während des Trainings misst die Apple Watch dein HerzRate kontinuierlich und für drei Minuten nach Ende der Übung. Dabei kann eine Trainingswiederherstellungsrate bestimmt werden. Apple berechnet anhand dieser Informationen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.

Die Apple Watch berechnet auch die tägliche Ruhezeit und den durchschnittlichen Durchschnitt, indem die Hintergrundherzfrequenz mit Beschleunigungsmesserdaten gemessen wird.

So finden Sie die während eines Trainings gesammelten Herzfrequenz-Informationen:

  1. Tippen Sie in der Aktivitäts-App auf Workouts Tab.
  2. Tippen Sie auf das spezifische Trainieren Sie möchten es überprüfen.
  3. Du kannst sehen Puls und Herzfrequenzwiederherstellung Informationen auf diesem Bildschirm. Blättern Sie vor und zurück, um beide Datensätze anzuzeigen.

Puls

Überprüfen der Run / Walk-Kartenroute

Apple Watch verfolgt die Route, die Sie nehmenbeim laufen oder rennen. Beginnend mit der Apple Watch Series 2 benötigen Sie Ihre Uhr nicht, um diese Daten zu sammeln. Wenn Sie eine Apple Watch der ersten Generation besitzen, benötigen Sie Ihr iPhone und das tragbare Gerät, um Routing-Informationen zu erhalten.

So finden Sie die während eines Trainings erfassten Routeninformationen:

  1. Tippen Sie in der Aktivitäts-App auf Workouts Tab.
  2. Tippen Sie auf das spezifische Trainieren Sie möchten es überprüfen.
  3. Scrollen Sie nach unten, bis Sie den Kartenausschnitt sehen. Tippen Sie auf Karte erweitern.

Apple Watch-Trainingsroute

Einbindung von Drittanbietern

Sie können Workouts von Ihrer Apple Watch aus verfolgenVerwenden Sie die native Workout-App oder eine Drittanbieter-App. In beiden Fällen werden die Daten immer noch über die App Activity (und Health) erfasst. Zwei der beliebtesten Übungs-Apps für Apple Watch sind Nike Run Club und Runkeeper.

Die kostenlose Nike Run Club App verfolgt und speichertLäuft und andere Übungen wie die Standard-App "Move" auf der Apple Watch. Es bietet jedoch auch audio-geführtes Lauftraining mit Trainern und Athleten von Nike. Sie können auch personalisierte Workouts erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen. Zusätzlich können Sie mit der App an wöchentlichen und monatlichen Distanz-Herausforderungen teilnehmen, um Sie motiviert zu halten. Auf dem Weg können Sie digitale Trophäen und Abzeichen verdienen, um Ihre Erfolge zu feiern.

Inzwischen gibt es die Freemium Runkeeper-App,Die hat eine eigene Liste von Motivationswerkzeugen für Benutzer, die gerne laufen, laufen, Rad fahren, wandern und vieles mehr. RunKeeper bietet Audioaufforderungen während des Trainings, Herausforderungen, Belohnungen, virtuellen Gruppen und mehr. Beim Kauf in der App wird ein Runkeeper Pro-Premium-Erlebnis freigeschaltet, in dem Sie Anleitungen für 5K, Marathon und andere langfristige Herausforderungen finden.

Zusammenfassung

Alles, was Sie brauchen, um sich zu motivierenIn Form von Trainingsroutinen ist die Apple Watch enthalten. Welche Art von Training führen Sie mit Ihrer Apple Watch durch? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Bemerkungen: